ダイエット

最近では、男女問わずダイエットの経験がある方が多いのではないでしょうか。
外食が多くなりがち、デスクワークで運動する時間がない、
帰宅時間も遅く、食事の時間も不規則になりがち・・・。
今や肥満は現代病といっていいのかもしれません。
ストレスでついつい食べ過ぎてしまう方もいるでしょう。
食事の制限ももちろん効果的ですが、やはり運動して
脂肪を燃焼させ、新陳代謝を高めていくのが一番健康的なダイエットと
言えます。
ですが、ただやみくもに運動すればいいというものでもありません。
折角時間を使って運動するのであれば、できるだけ効率よく、
有意義に脂肪燃焼したいものです。
そこで、日常生活の中でできる運動でスポーツと同じくらい
効果的なものをいくつかピックアップしました。
・階段昇り/降り
これは駅や会社、学校でも可能ですね。
しかも昇りのほうはテニスやゴルフよりもカロリー消費が高いと
されています。
降りのほうも、ラジオ体操と同じ程度のカロリー消費が見込めますので
かなり効果的といえるでしょう。
・自転車
意外なことに、ウォーキングよりもカロリー消費が高いです。
野球やソフトボールと同程度のカロリー消費が見込めます。
無理な運動をして体に負担をかけるよりも、
こういった日常の中でできる運動を毎日継続するのが
無駄な脂肪を落とす一番の近道なのかもしれませんね。